Panoramic Banten. Kita sering sibuk mengejar kopi kekinian, minuman boba, atau es teh manis yang segar. Tapi pernahkah kita bertanya: sudahkah hari ini minum air putih yang cukup?

Air putih adalah minuman paling sederhana, murah, dan mudah ditemukan. Tapi justru karena kesederhanaannya, seringkali ia diabaikan. Padahal, sekitar 60–70% tubuh manusia terdiri dari air. Artinya, tanpa cukup air, tubuh kita seperti mesin tanpa oli—lama-lama mogok!

Kenapa Harus Air Putih?

1. Mengatur Suhu Tubuh
Saat kita berkeringat, tubuh sebenarnya sedang menjaga suhu agar tetap stabil. Nah, air lah yang berperan besar dalam proses ini.

2. Membantu Fungsi Otak
Kurang minum bisa bikin kita gampang lelah, susah fokus, bahkan pusing. Otak butuh cairan agar tetap "waras" dan produktif.

3. Melancarkan Pencernaan dan Detoks Alami
Air membantu proses buang air besar dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh lewat urin dan keringat. Jadi, jangan heran kalau kurang minum bikin sembelit.

4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit kering, kusam, atau mudah berjerawat? Coba cek dulu, mungkin tubuhmu sedang ‘haus’. Air putih membantu melembapkan kulit dari dalam.

5. Meningkatkan Energi dan Metabolisme
Banyak studi menyebut, minum air putih yang cukup bisa bantu proses pembakaran kalori lebih efisien.

Berapa Banyak yang Harus Diminum?

Secara umum, 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari adalah anjuran standar. Tapi jumlah ini bisa lebih banyak tergantung aktivitas, cuaca, atau kondisi tubuh tertentu.

Tips Agar Rajin Minum Air Putih
>Sediakan botol minum yang lucu atau keren, biar semangat dibawa ke mana-mana.
>Pasang alarm pengingat setiap 2 jam sekali.
>Ganti sebagian minuman manis dengan air putih saat makan.
>Tambahkan irisan lemon atau mentimun kalau ingin sensasi segar yang alami.